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体のリズムを整えて「睡眠の力」を味方につければやる気も上がる

セルフマネジメント
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やる気が長持ちする状況とは

「すでに実績のある仕事よりも、いままでに経験したことのない、まったく新しい仕事のほうがやる気が出る」と考えている人も多いのではないでしょうか。
ここでの「やってやるぞ!」という挑戦心は半ばギャンブルに挑んでいるときの状態に近いもので、「うまくいくか、うまくいかないか」という不安定さが脳を興奮状態にしています。

新しいもの、未知のものにばかりやる気を感じる習慣を見に付けていると、「常に新しい事柄に挑戦し続けなければいけない」という焦りに繋がり、現在の実績ある仕事が疎かになってしまいかねません。

そして、いつの間にか自分自身が消耗していき、「やる気がまったく出てこない…」という状況になってしまうこともあります。

もっともやる気を長続きさせるのは、「知っていること半分、知らないこと半分」という状況です。

たとえば「ある一つの仕事でのノウハウが半分くらいは通じるような新しい仕事をする」といったように、自分の中に経験として蓄積されているものをかけ合わせて新しいことに臨んでいくことができれば、自分の自信を保ちながら成長させていくことができます。

 

その日の経験を脳に刻みつける「睡眠の力」

人が新しく学んだことは、脳の中で短期記憶を司る海馬という場所に格納され、その次に「必要な情報」や「有益な情報」を忘れてしまわないよう、大脳に記憶が移されて長期保管されることになります。

人の脳は、その作業を眠っている間に行います。
そのため、経験を自分の中に刻みつけることができるかどうかということは、眠りの質によって左右されるのです。

眠りの質がよければ大事な情報がしっかり長期保管され、いざというときに複数の経験がそれぞれに結びつき合い、問題の画期的な解決方法がひらめくこともあります。
睡眠の質をよくするには、昼間の行動によって体のリズムを整えていく必要があります。

 

人の体にはリズムがある!

人の体は外の時間とは別にリズムを刻んでいますが、人の内側の時間の方が長く、毎日少しずつずれていきます。「朝に光を浴びる」ことで、睡眠のリズムを調整することができます。

また、眠りには体の奥の方の体温が深く関わっています。
起きたあと11時間後にもっとも高く、22時間後にもっとも低くなるという特性がありますが、こちらは睡眠リズムのように変動することはありません。

この2つのリズム(睡眠リズムと体温リズム)がずれてしまうことで、夜ちゃんと眠れなくなったり、眠りの質が悪くなったりすることになるのです。

 

規則正しい生活は難しい?簡単なルールを適用してみよう

現代人にとって、規則正しい生活を心がけるのは難しいことです。
社会の状況は日々刻々と変わっていくので、普通に生活をしているだけで、体の中のリズムがずれていってしまいます。

そのため、朝に二度寝してしまったり、夜なかなか眠れなかったりと睡眠にさまざまな障害が発生し、自分の経験を知識として体の中に蓄えるメカニズムもうまく働かないということになってしまいます。

重要なのは規則正しいリズムではなく、自分の体がどういうシステムでリズムを刻んでいるか知り、要所要所に睡眠をよりよくするメソッドを取り入れていくことです。
体温リズムの流れに合った睡眠リズムを手に入れるために、ルールを適用してみましょう。

朝6時に起きる場合、10時までに光を見て、12時に目を閉じ、17時に体温を上げるように工夫すれば、睡眠の質はよくなっていきます。

 

 

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ぴろし

ぴろし

1986年生まれ。福岡出身。大学卒業と同時に2009年に上京。大手ITメーカーで営業をしながら、2015年2月から副業で物販ビジネスを始める。同年4月には第一子も生まれ1児の父となる。これからは自分が大黒柱として家計を支えばければならないという思いに感化されつつ、大学卒業当時から目標として掲げていた「30歳までに独立起業」を意識し始める。その後必死に独立起業の夢の実現に向けて副業として物販事業を拡大。2015年7月には初めて副業収入で月収100万円を達成し、物販ビジネスを始めて丸1年後の2016年2月に初めて副業収入として月収200万円を達成する。そして晴れて2016年12月に退社。2017年1月に法人設立を果たす。この経験を活かしサラリーマンや主婦が副業で稼ぐ力を身につけるための情報を得る場所として当サイトの運営を開始し、様々な副業情報や、普段の生活をお得にする情報を発信中。

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