ダイエットと筋トレ

ダイエットと筋トレ 美・健康

疲れやすい体を改善!簡単なストレッチでパフォーマンスをアップしよう!

毎日、「運動しなければいけない」と思っていても、なかなか続かないもの。 日々疲れやすいと感じている人や、お腹が出てきたと感じている人に必要なのは、「体を鍛える」ための運動ではないということをご存知でしたか? 「疲れにくく […]

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糖質制限は美容にも効果がある

肌が活き活きする 糖質制限をしているとダイエットができるだけではなく、見た目が若返ると言う効果があります。 肌の艶が良くなって見た目に活気も溢れてくれば、気分もしっかり若返りもしてしまうものです。 これは糖質制限により、 […]

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糖質制限がつらい時には逃げ技もある

間食で甘いものが欲しくなったら 太らない体質作りのためには、1週間くらいは間食で甘いものを摂らないようにする期間が必要となります。 この時、これまで甘いものはおやつ時には欠かせなかった人にはつらく感じられるかもしれません […]

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現実の食生活における糖質制限の壁を越えるために

昼食について考えてみる サラリーマンの昼食は外食が中心となりますが、会社の周囲にある店も限られている人も多いでしょう。 あってもその店にあるメニューの中から糖質が少なそうなものを選ぶしかなかったりもします。 これではしっ […]

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動物性たんぱく質食材を糖質の観点で掘り下げてみる

肉、魚、卵にあった思い込みを除去する 糖質制限を動物性たんぱく質の供給源である肉、魚、卵に絞って掘り下げてみましょう。 たんぱく質と脂質だけはこれらの食材から摂取するのが必須とされています。 そこに糖質がどう関わってしま […]

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糖質制限を食品別に掘り下げてみる

個別に把握してトータルで調整する 食品にはそれぞれにいろいろな特徴を持っているものです。 単純に糖質が少ないからおすすめだとまでは言えない食品だってあるのです。 食品にはそれぞれに欠かしたくない栄養もあり、離れがたい味わ […]

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食品そのもの以外で気にするべきもの

ドリンク類を誤ると一気に糖質が流し込まれる 野菜の苦手な人が頼りがちな野菜ジュースには、果物を混ぜて飲みやすくしているものもあります。 またトマトジュースは甘くはありませんが、大量に飲むには糖質を気にするべきです。 栄養 […]

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食品別に糖質制限の程度を考えてみる

糖質の多い食品は甘いものに限らない 効率の良いダイエットのために糖質を避ける食生活をしたくても、どんな食品にどれくらいの糖質が入っているかについて判断を誤る場合もあります。 実際に糖質のあるなしの判断には困る食品も多々あ […]

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糖質さえ抑えれば飲んで食って運動しなくても痩せてしまう

お酒もたっぷり飲み干せる お酒のアルコールにはそれ自体のカロリーは高いのですが、アルコールのカロリーについては脂肪として蓄積されることはありません。 それでもカロリーだけを気にして我慢しているダイエットもあり、それでは禁 […]

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糖質制限はメリットばかりのダイエット

カロリー制限ダイエットのハイリスクぶり これまでのダイエットはいろいろな手法があったとしても、基本はカロリーを制限するところがポイントにありました。 そのように単純にカロリー制限をしていては、身体に必要なたんぱく質や脂質 […]