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糖質制限はメリットばかりのダイエット

カロリー制限ダイエットのハイリスクぶり これまでのダイエットはいろいろな手法があったとしても、基本はカロリーを制限するところがポイントにありました。 そのように単純にカロリー制限をしていては、身体に必要なたんぱく質や脂質 […]

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自分なりのダイエットプランを構築する

ダイエット法を糖質制限に切り替えると 良くあるカロリー制限をしてのダイエットをしていても、しっかり摂るべきものは摂らないと元気が出なくなってしまうこともあります。 そこで主食のご飯だけは3食ともしっかり摂っていたりしてい […]

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糖質制限によるダイエットの成果

データに見る糖質制限食の効果実績 いくら効果のあるダイエット法でもこれだけ失敗している人が多いと裏付けるデータが無くてはなかなか信ぴょう性も上がりません。 そこで一般に肥満とされるBMI値が25以上の人約10名が行った糖 […]

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糖質をコントロールするだけで解決すること

糖質摂取量を減らせばカロリー消費量が増える 人は運動などでカロリーを消費し、その失われたカロリーを食事によって補っています。 ですから、運動量に対して食事量が多くなればそれこそが肥満の原因とされてきたのです。 そこで摂取 […]

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定説とまでされていた栄養と肥満との関係の崩壊

理想とする食生活の栄養バランスには誤りがあった これまで長い間、食事は炭水化物、たんぱく質、脂質をバランスよく摂るのが正しい食生活だとされ続けました。 それも炭水化物は約60%を占めたんぱく質、脂質を約20パーセントずつ […]

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糖質をどうやって抑え込むのか、その実際

糖質対策食生活のポイント 実際に肥満の原因となっている糖質を避ける食生活を具体的にイメージしてみましょう。 するとご飯やパン、麺類の主食を減らして肉や魚、豆などのたんぱく質や脂質を摂る食事が浮かび上がります。 1回の食事 […]

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肥満はこうして起きていた

肥満の原因を知らないダイエット 太っているとそれだけで身体の動きが鈍いだけでなく気分的にも軽やかさが失われる傾向にあります。 公私に渡って損をするのは当たり前のこととされているのです。 それだけでなく肥満により引き起こさ […]

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「空腹生活」実現のための7段階

空腹、少食を心がければ、食べるものについては我慢することなく本能に従っていればいい、と説明してきました。 では、具体的にどのようなステップで少食生活を実現すればいいのでしょうか? いきなり断食を行ったり、極端な食生活をし […]

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健康になる食習慣の新常識!少食のチカラを見直そう

何を食べるか? どう食べるか? 昨今の健康法と言えば、「この成分が体にいい」や「この物質にダイエット効果があることが発見された」などと、何かを食べることや摂取することを推奨するものばかりです。 いってみればそれはプラスの […]

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運動の目線から探るダイエット

有酸素運動にこだわる事は無かった ダイエットに張り切って脂肪を燃焼すると言われる有酸素運動に日夜、明け暮れていてもそれほど成果の出ない人の多さには理由があります。 人間の身体は運動して消費したカロリー分の脂肪がそのまま燃 […]