美・健康

ダイエットと筋トレ 美・健康

実際、何をどれくらい飲食するのが良いのか

食事はこれまでの定説を覆し、脂肪を第一に優先、次にタンパク質、炭水化物は極力避けるのが新たな定説となるべきです。 これを実際の食生活で具体的に何をどれくらい摂るのが望まれるのかについてまとめました。 食べ物の良し悪し ま […]

ダイエットと筋トレ 美・健康

食生活にまつわる誤った思い込みを正す

穀物を重宝するのはもう止めよう 血糖値が高くなると肥満を起こすインスリンが分泌されますが、血糖値は上がったり下がったりを繰り返すのも好ましくなく、この頻度を表す指標をグリセミック指数と呼びます。 さらに血糖値とインスリン […]

ダイエットと筋トレ 美・健康

昔ながらの動物脂肪を見直すこと

人体は新しい食品に馴染んではいない 身体は人類が数100万年にも渡る食生活の中でやっと出来上がった非常に複雑で高性能なものなのです。 考古学者の研究によると人類は狩猟生活時代が長く続いていたため、肉食が食事のベースになっ […]

ダイエットと筋トレ 美・健康

高カロリー食がそのまま肥満に繋がるのではない

脂肪とタンパク質をあらためて見直す 「熱力学の第一法則」は物理学上の理論であって、生物学上では化学反応を無視していますので通用しません。 人間の身体は代謝により体重が維持調整をされていて、それを実現しやすくせる食物が脂肪 […]

ダイエットと筋トレ 美・健康

ダイエットとはカロリー制限とするリスクの高さ

カロリーの差引きはダイエットではない 肥満の人はこれだけ肥満になったのは、あれだけ食べ過ぎたからとの認識があったりもします。 カロリーの飲食による摂取量が運動による消費量に比べて明らかに上回っていればそれは太るのも自然で […]

美容と健康

寝付きやすくなるいくつかの習慣

夜、なかなか寝付けなくて困っているという人も多いのではないでしょうか。 眠れないときには仕事や私生活など、さまざまなことがうまくいかなくなり、さらにストレスが重なってしまって眠れなくなる、というスパイラルに落ち込んでしま […]

美容と健康

夕方に体温を上げれば、夜ぐっすり眠れるようになる

「どうしても帰りの電車で寝てしまう」という人も多いのではないでしょうか。 電車はゆっくりと揺れて心地よく、つい眠ってしまいそうになります。 しかし、夕方に居眠りをしてしまうと、夜の眠りの質が悪くなってしまい、次の日の生活 […]

モーニングメソッド

朝5分の習慣で、生活リズムをコントロール!

屋内の明るさでは、体は目覚めない 人の体内時計は24時間よりも長いため、何もしないでいると毎日少しずつ生活リズムがずれていってしまいます、光を浴びることでそのずれが修正され、1日を24時間として過ごすことができるのです。 […]

ビジネスマインド ライフスタイル 美・健康

こうしていれば幸せの方からやって来る

まず人の幸せをイメージする 皆さんは誰かの幸せを願って生活をしていますか? 普通の人にしてみれば、人の幸せを願うなんてそんなカッコいい事が出来るのは、お金持ちで心に余裕がある人たちだけでしょ、そう思っていませんか? 人の […]

ダイエットと筋トレ

痩せたいビジネスマンのお酒の選び方

太りにくいお酒の選び方 「飲み会や接待などでよくお酒を飲むからダイエットがなかなか続かない」という人もいます。 長い時間お酒を飲みながら話をしたり、お店を何件も立て続けに巡ったりする間に糖質の多いアルコールを摂取しすぎる […]