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「空腹生活」実現のための7段階

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空腹、少食を心がければ、食べるものについては我慢することなく本能に従っていればいい、と説明してきました。
では、具体的にどのようなステップで少食生活を実現すればいいのでしょうか?

いきなり断食を行ったり、極端な食生活をしてはかえって体を壊してしまいます。
健康に少食生活になるためのいくつかの段階を見ていきましょう

まずは1食食べないで見よう

なんだか仕事がはかどらない、だるさや疲れが取れない、寝ても疲れが取れないなどの場合にはまず1食抜いてみたらどうでしょうか?
日ごろから3食きちんと摂取し、体を動かして元気ならば、無理して食事を減らす必要はないでしょう。

しかしデスクワーク中心の生活で、きちんと食べているにもかかわらず自分の体調が悪いと思ったら「あえて」抜いてみるのです。
もしかしたらそれだけで体の中がスッキリするかもしれませんよ。

朝ごはんを抜こう

1日1食抜くとしても、朝昼夜の3食のうちどれを抜いたらいいでしょうか?
まずは朝ごはんから抜くことをお勧めします。

夜寝ている時間というのはまさに断食している時間です。
朝ごはんとはまさに断食明けの食事。

そんなときにガッツリ食べたら体もびっくりしてしまうでしょう。
ハチミツや生姜を入れた紅茶を飲むくらいがいいかもしれません。

「ニンジンとリンゴのジュース」のすすめ

朝食抜きにするのならば、野菜と果物のジュースを飲んでみてはどうでしょうか?
胃に負担がかからず、適切な栄養素だけを補給することができます。

その中でもおすすめの組み合わせはニンジンとリンゴ。
この二つの組み合わせで、必要なビタミンが数十種類も摂取できます。

さらに付け加えたい「生姜」のチカラ

漢方では必須の生薬でもある生姜は、古くから日本人の食卓に多く活用されてきました。
この生姜は体温を高めるほか、血管を拡張させ血圧を下げる効能もあるとされ、まさに現代日本人にとって必要な食物ということができます。

日々の食事の中に取り入れるならばうどんやみそ汁などの汁物に薬味として使用したり、前述のジュースに入れるなどの方法があります。
唐辛子や生姜などの香辛料は体を活性化させる効果があります。

うまく取り入れて健康になりましょう。

夕食は自由に楽しもう

さて、朝と昼節制すると、食べたいものも我慢しなければならないのかと思ってしまいますよね。
しかしここで重要なのは「空腹」を維持するための「量」であって、「質」についてはあまりこだわらなくてもいいでしょう。

前に説明しましたが、本当に自分の体が求めているものであればそこまで栄養バランスについては気にしなくてもかまいません。
空腹を維持できる量であれば、好きなものを食べましょう。

一日一食でも大丈夫

朝昼の節制になれたら、そのあとは夕食のみの一日一食でも構いません。
とはいえ、これはいきなり初めても合う合わないがあります。

ここまでの5ステップを実施したうえで自分の体調がよくなっているという上で実施してみてください。

最終的には1日断食を

朝食抜き、朝昼抜きになれてくるとすっかり体調は良くなっていると思います。
空腹になれたら1日断食に挑戦してみたらどうでしょうか。

その際に注意しなければならないのは、断食明けの食事です。
いきなり重い肉などを食べてしまったら、胃に大きな負担がかかってしまうでしょう。

断食明けの食事は野菜ジュースやおかゆなどがお勧めです。
1日断食をするとその後に口にする食事は非常においしく感じます。

日ごろから脂っこいものを食べている人も、ご飯やみそ汁などのおいしさを実感するはずです。
ふだんの食事に対する感謝を思い出すにも断食をしてみてはどうでしょうか。

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ぴろし

ぴろし

1986年生まれ。福岡出身。大学卒業と同時に2009年に上京。大手ITメーカーで営業をしながら、2015年2月から副業で物販ビジネスを始める。同年4月には第一子も生まれ1児の父となる。これからは自分が大黒柱として家計を支えばければならないという思いに感化されつつ、大学卒業当時から目標として掲げていた「30歳までに独立起業」を意識し始める。その後必死に独立起業の夢の実現に向けて副業として物販事業を拡大。2015年7月には初めて副業収入で月収100万円を達成し、物販ビジネスを始めて丸1年後の2016年2月に初めて副業収入として月収200万円を達成する。そして晴れて2016年12月に退社。2017年1月に法人設立を果たす。この経験を活かしサラリーマンや主婦が副業で稼ぐ力を身につけるための情報を得る場所として当サイトの運営を開始し、様々な副業情報や、普段の生活をお得にする情報を発信中。

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